Info Pratique pour la randonnée l'Himalaya au Népal
Info pratique
# LISTE D’ÉQUIPEMENT ET PHARMACIE PERSONNELLE
Pour votre voyage, prévoyez 15 à 18 kg maximum, en-dehors de votre bagage à main, même si dans la plupart des
vols vous aurez droit à 20 ou 30 kg dans la soute et 10 kg en cabine.
# SACS DE TRNSPORT ET RANGEMENT
¨ Un grand sac de voyage souple ou sac à dos minimum 60 litres. Ce bagage doit être résistant et étanche
(utiliser une housse éventuellement). Vous pouvez également protéger vos affaires de la poussière ou de
l'humidité en les rangeant dans un ou plusieurs sacs plastiques à l'intérieur de votre sac.
# COUCHAGE
¨Drap de sac ou (« sac à viande ») en coton ou en soie, plus léger
¨Un sac de couchage montagne (duvet -10°C)
# VÊTEMENTS
La technique est immuable ! Il faut prévoir plusieurs couches, à ajouter ou enlever en fonction de la température et
de votre activité. Vous pourrez laver en chemin quelques affaires qui sèchent rapidement, notamment les sous vêtements et chaussettes. Pour les T-shirts, sous-vêtements et chaussettes, prévoir d’en changer 2 à 3 fois par
semaine si vous ne lavez rien en chemin.
¨ Veste imperméable et respirante type Gore-Tex®
¨Poncho ou cape de pluie
¨Gants polaire et Gore-Tex®
¨Doudoune de montagne
¨Buff, bonnet chaud
¨Sweat ou veste en micro-polaire, plus fine et/ou softshell
¨T-shirts techniques et/ou à manches courtes (éviter le coton, long à sécher)
¨ Pantalon léger en toile
¨ Pantalon montagne
¨ Pantalon zippable, pantacourt ou bermuda
¨ Chaussettes de marche
¨ Sous-vêtements type Damart®
¨ Maillot de bain
¨ Chapeau, casquette ou bandeau couvrant la nuque pour se protéger du soleil
¨ Bâtons de marche (bien utiles lors des traversées de névés)
¨ Une paire de crampons forestiers bien pratiques sur la neige gelée en faible pente
CHAUSSURES
¨ Une paire de chaussures de marche tige basse, dont vous avez l’habitude (pour éviter des ampoules) pour
évoluer sur sentier facile.
¨ Une paire de chaussures de marche tige haute pour les éventuels parcours en neige ou sur des éboulis
¨ Éventuellement une paire de tongs, sandales ou type Crocs® pour la toilette, notamment mais attention au poids.
2 gourdes (1 litre minimum) ou 1 Camelback® (idéal pour s’hydrater de nombreuses fois tout en marchant)
en complément d’une gourde d’1 litre.
¨ Pastilles pour désinfecter l’eau
¨ Couteau de poche type Opinel® ou Laguiole® et/ou un « couteau suisse » multi-usage, à mettre dans le
bagage enregistré en soute
¨ Lampe frontale de type Petzl® + piles de rechange
¨ Torche (à rechargement manuel, c’est plus écolo et plus économique)
¨ Lunettes de soleil de catégorie 4
¨ Crème solaire (indice élevé) + stick à lèvres.
¨ Paire de jumelles pour observer la faune (facultatif).
¨ Appareil photo et/ou caméra (facultatif). Pensez bien à le protéger de la poussière et de l’humidité (dans
un sac plastique zippable avec sachet de Silicagel par exemple).
¨ Apportez suffisamment de batteries de rechange que vous rangerez dans une pochette chaude pour ne
pas qu’elles se déchargent ou alors un système solaire qui s’adapte sur le sac pour les recharger tout en
marchant.
¨ Photocopie couleur du passeport facilite les démarches administratives en cas de perte ou de vol (à ne pas
conserver au même endroit que le passeport !). Toujours en cas de perte ou de vol du passeport, le fait
d’avoir de côté deux photos d’identités peut rendre de grands services.
¨ Quatre photos d’identité (pour le visa et les permis divers)
# TOILETTE ET LESSIVE
¨ Trousse de toilette personnelle (brosse à dent, dentifrice, etc.
¨ Savon biodégradable faisant parfois office de lessive ou bien lessive biodégradable
¨ Serviette de toilette de taille moyenne séchant rapidement
¨ Fil plastique et quelques pinces à linge pour faire sécher votre linge
¨ Lingettes biodégradables et mouchoirs en papiers
¨ Nécessaire de couture, avec aiguilles, fils, boutons, épingles de sûreté, etc.
# PHARMACIE PERSONNELLE
¨ Vos médicaments personnels pour toute la durée du voyage. Surtout, si vous suivez un traitement
spécifique, prenez impérativement vos ordonnances que vous devez toujours garder sur vous en cas de
contrôle, à l’embarquement de l’avion par exemple
¨ Antidouleur, fièvre : Ibuprofène
¨ Antibiotiques : Pristinamycine (Pyostacine® 500 mg) (2 boites pour 1 traitement de 8j), Amoxicilline+Acide
clavulanique (Augmentin®) 1g
¨ Antalgiques : Paracétamol 500mg
¨ Corticoïdes : Solupred 20mg
¨ Antidiarrhéiques : Smecta (prévoir une dizaine de sachets), Intétrix (traitement des amibiases), Imodium
¨ Antivomitifs, pansements gastriques : Volagène®, Phosphalugel®/Ulcar®, Dompéridone, prinperan
¨ Antihistaminiques (pour les piqûres, urtiquaire…): Zyrtec®, Clarytine®, Phénergan®, Polaramine®
¨ Antiseptiques locaux : Bétadine, Biseptine
Si vous n’aimez pas ramenez tous les choses vous pouvez acheter à Kathmandou aussi...
# LISTE D’ÉQUIPEMENT ET PHARMACIE PERSONNELLE
Pour votre voyage, prévoyez 15 à 18 kg maximum, en-dehors de votre bagage à main, même si dans la plupart des
vols vous aurez droit à 20 ou 30 kg dans la soute et 10 kg en cabine.
# SACS DE TRNSPORT ET RANGEMENT
¨ Un grand sac de voyage souple ou sac à dos minimum 60 litres. Ce bagage doit être résistant et étanche
(utiliser une housse éventuellement). Vous pouvez également protéger vos affaires de la poussière ou de
l'humidité en les rangeant dans un ou plusieurs sacs plastiques à l'intérieur de votre sac.
# COUCHAGE
¨Drap de sac ou (« sac à viande ») en coton ou en soie, plus léger
¨Un sac de couchage montagne (duvet -10°C)
# VÊTEMENTS
La technique est immuable ! Il faut prévoir plusieurs couches, à ajouter ou enlever en fonction de la température et
de votre activité. Vous pourrez laver en chemin quelques affaires qui sèchent rapidement, notamment les sous vêtements et chaussettes. Pour les T-shirts, sous-vêtements et chaussettes, prévoir d’en changer 2 à 3 fois par
semaine si vous ne lavez rien en chemin.
¨ Veste imperméable et respirante type Gore-Tex®
¨Poncho ou cape de pluie
¨Gants polaire et Gore-Tex®
¨Doudoune de montagne
¨Buff, bonnet chaud
¨Sweat ou veste en micro-polaire, plus fine et/ou softshell
¨T-shirts techniques et/ou à manches courtes (éviter le coton, long à sécher)
¨ Pantalon léger en toile
¨ Pantalon montagne
¨ Pantalon zippable, pantacourt ou bermuda
¨ Chaussettes de marche
¨ Sous-vêtements type Damart®
¨ Maillot de bain
¨ Chapeau, casquette ou bandeau couvrant la nuque pour se protéger du soleil
¨ Bâtons de marche (bien utiles lors des traversées de névés)
¨ Une paire de crampons forestiers bien pratiques sur la neige gelée en faible pente
CHAUSSURES
¨ Une paire de chaussures de marche tige basse, dont vous avez l’habitude (pour éviter des ampoules) pour
évoluer sur sentier facile.
¨ Une paire de chaussures de marche tige haute pour les éventuels parcours en neige ou sur des éboulis
¨ Éventuellement une paire de tongs, sandales ou type Crocs® pour la toilette, notamment mais attention au poids.
2 gourdes (1 litre minimum) ou 1 Camelback® (idéal pour s’hydrater de nombreuses fois tout en marchant)
en complément d’une gourde d’1 litre.
¨ Pastilles pour désinfecter l’eau
¨ Couteau de poche type Opinel® ou Laguiole® et/ou un « couteau suisse » multi-usage, à mettre dans le
bagage enregistré en soute
¨ Lampe frontale de type Petzl® + piles de rechange
¨ Torche (à rechargement manuel, c’est plus écolo et plus économique)
¨ Lunettes de soleil de catégorie 4
¨ Crème solaire (indice élevé) + stick à lèvres.
¨ Paire de jumelles pour observer la faune (facultatif).
¨ Appareil photo et/ou caméra (facultatif). Pensez bien à le protéger de la poussière et de l’humidité (dans
un sac plastique zippable avec sachet de Silicagel par exemple).
¨ Apportez suffisamment de batteries de rechange que vous rangerez dans une pochette chaude pour ne
pas qu’elles se déchargent ou alors un système solaire qui s’adapte sur le sac pour les recharger tout en
marchant.
¨ Photocopie couleur du passeport facilite les démarches administratives en cas de perte ou de vol (à ne pas
conserver au même endroit que le passeport !). Toujours en cas de perte ou de vol du passeport, le fait
d’avoir de côté deux photos d’identités peut rendre de grands services.
¨ Quatre photos d’identité (pour le visa et les permis divers)
# TOILETTE ET LESSIVE
¨ Trousse de toilette personnelle (brosse à dent, dentifrice, etc.
¨ Savon biodégradable faisant parfois office de lessive ou bien lessive biodégradable
¨ Serviette de toilette de taille moyenne séchant rapidement
¨ Fil plastique et quelques pinces à linge pour faire sécher votre linge
¨ Lingettes biodégradables et mouchoirs en papiers
¨ Nécessaire de couture, avec aiguilles, fils, boutons, épingles de sûreté, etc.
# PHARMACIE PERSONNELLE
¨ Vos médicaments personnels pour toute la durée du voyage. Surtout, si vous suivez un traitement
spécifique, prenez impérativement vos ordonnances que vous devez toujours garder sur vous en cas de
contrôle, à l’embarquement de l’avion par exemple
¨ Antidouleur, fièvre : Ibuprofène
¨ Antibiotiques : Pristinamycine (Pyostacine® 500 mg) (2 boites pour 1 traitement de 8j), Amoxicilline+Acide
clavulanique (Augmentin®) 1g
¨ Antalgiques : Paracétamol 500mg
¨ Corticoïdes : Solupred 20mg
¨ Antidiarrhéiques : Smecta (prévoir une dizaine de sachets), Intétrix (traitement des amibiases), Imodium
¨ Antivomitifs, pansements gastriques : Volagène®, Phosphalugel®/Ulcar®, Dompéridone, prinperan
¨ Antihistaminiques (pour les piqûres, urtiquaire…): Zyrtec®, Clarytine®, Phénergan®, Polaramine®
¨ Antiseptiques locaux : Bétadine, Biseptine
Si vous n’aimez pas ramenez tous les choses vous pouvez acheter à Kathmandou aussi...
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